筋トレでバストアップ

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筋トレからはじめるバストアップ

バストアップ方法には筋肉トレーニングも有効的です。

 

筋肉を上げるだけではバストアップにはならないのでは?

 

と思われる方もいるかと思いますが、
筋トレをすることでバストサイズを長年維持することができます。

 

大胸筋を鍛えよう

ボディビルダーの人は男性でも胸がごっついですよね。
あれは大胸筋を鍛える筋肉トレーニングを日々行っているためです。

 

女性が適度に大胸筋を鍛えれば
バストには有益な効果が見込めます。

 

まず、女性の乳房と言うのは筋肉で垂れるのを防止しています。
しかし、加齢になるごとに筋肉と肌が弱くなり、
重力に耐え切れなくなってバストが下に垂れてしまいます。

 

せっかく大きくなった胸もそれでは醜いだけですし、
またAカップ、Bカップの小さな乳房も垂れてしまうと左右の乳房が離れてしまい、
余計小さく見えてしまいます。

 

大胸筋を鍛えれば筋肉によってバストを吊り上げることができます。

 

筋トレによる大胸筋の鍛え方

大胸筋の鍛え方は女性にも気軽にできる筋トレ方法が二つあります。

 

合掌による筋トレ

これはどこでもできるのでおすすめです。
お風呂やトイレの中でもできます。

 

 

やり方はいたって簡単で、両手を合わせて合掌します。

 

この時大切なのは、

両手を強く合わせることです。

 

5秒ほど強く合わせただけで両胸が痛くなってきたのではないでしょうか。
これを10秒続け、5セット繰り返してください。1分でできる大胸筋の鍛え方です。
空手や少林寺拳法などの武道家もよくやる練習法です。

 

腕立て伏せが最も効果的

トレーニング器具を使わないで大胸筋を効率よく鍛える方法としては、
腕立て伏せが最も効果的と言われています。

 

しかし、通常の腕立て伏せとは異なる点もありますので、
ここでよく覚えておいてください。

 

間違った方法で行うと効果が半減するほか、
バストアップとはまったく関係ない別の部位の筋肉が鍛えられてしまいますので。

 

腕立て伏せの方法は、

 

まず両手を地面に付き、両腕を身体の幅よりも広げます。

 

身体の幅よりも狭く両手を付いて腕立てをすると、
腕の筋肉が鍛えられてしまいます。
ここでは大胸筋(胸の筋肉)を鍛えるので、腕を幅広くしましょう。

 

 

そして、腕立て伏せのコツは早く行うのではなく、
ゆっくりと肘を曲げて身体全体を地面に沈め、そしてゆっくりと持ち上げてください。

 

 

これが意外ときついことが分かります。

 

1セット5回を3セットから5セット繰り返し続けます。
セット間には1分ほどのインターバルを置いてもかまいません。

 

バストサプリメントとの併用でバストアップ効果倍増!

大胸筋を鍛えてバストアップを図るといっても、
やはり長い期間頑張って継続していく必要があります。

 

はっきりいって即効性はありませんし、
先程も言った通り、間違った鍛え方をしてしまうと胸から痩せてしまいます。

 

そこで、少しでもバストアップ効果に即効性を持たせ、
胸を残しながら痩せるのに大きな効果を発揮するバストアップサプリメント。
少しでも早く胸を大きくしたいのであればサプリ&腕立てがお勧めです!

 

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大胸筋の鍛えすぎは禁物

大胸筋を鍛えすぎると胸の筋肉が発達してしまい、
乳房となる皮下脂肪が減少してしまいます。

 

最悪バストサイズが小さくなってしまいかねませんので、適度な筋トレが効果的です。